przed i

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html do tego jedynie przed siłownią np noo boster http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html przed treningami krav maga kofeina lub prosty spalacz co by pobudził [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c98a4765ca714b1693e43087b95a818c.gif /SFD/Images/2015/12/31/7f2b8cf94f17427c8946d031e172c434.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

[...] 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g Godzinę po suplementach po [...]

[...] i była to jedyna porażka w sezonie 2012! Przed własną publicznością udało się wziąć rewanż na sochaczewiankach, rozbijając najgroźniejsze rywalki 36:7. Podobnie jak przed rokiem korona dla najlepszej zawodniczki Mistrzostw Polski trafiła do reprezentantki gdańskiego klubu - Karoliny Jaszczyszyn. Skład Mistrzyń Polski: Marlena Mroczyńska, [...]

[...] Przed snem: odżywka białkowa Trening Drugi trening rozruchowy. Push Press: 40x10 42,5x8 45x6 47,5x4 RDL: 70x10 80x8 90x6 100x4 Podciąganie na drążku/opuszczanie: 4xMax + zawsze 2 samego opuszczania Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 60x10 65x8 70x6 75x5 Uginanie ramion ze sztangą: brak Suplementacja Omega, magnez, Nox przed treningiem, BCAA

[...] na ławce skośnej 8x27kg 8x27 8x27 C2.Rozpiętki 14x9kg 14x9 12x12kg D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x18kg 8x21 8x21 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 14x5kg 14x5 12x5 E1.Wyciskanie  francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 14x50kg 14x50 13x50 Suplementacja Omega, magnez, nox pump przed treningiem, bcaa

Do oceny: VPX Redline Ultra Hardcore: DT: 2 caps na czczo, 2 caps 60 min przed treningiem DNT: 3 caps na czczo Activlab L- Carnityna 600: DT: 1 tabs na czczo, 3 tabsy 60 min przed treningiem, 1 tabs po treningu DNT: 2 tabsy na czczo Mono Universal: Pierwsze 5 dni: 20g dziennie (kolejne dni 5g dziennie) Muscle Pharm Assault: DT: pół miarki [...]

[...] przy pochyleniu uniemożliwisz sobie użycie nogi, jeśli to zrobisz - przewrócisz się, wymusi to naukę bronienia rękami. Naucz się rzutów, używanie nóg wynika też ze strachu przed obicie się o parkiet, w wypadku nieudanego rzutu. Rzuty uczysz się robić na materacach, potem wchodzisz na parkiet, ciało musi być ułożone w łuk, głowa zadarta żebyś [...]

dt: rano 5g mono z dextroza naczczo przed treningiem bcaa w czasie treningu carbo po treningu gaspari, bcaa wieczorem przed snem białko i zma witaminy po posilku glownym dnt: 5g mono bcaa dwa razy dziennie witaminy tak samo nie wiem co z up your mass nie wiem czy w dnt mono jescze 5g gdzies wcisnac nie wiem czy jeszcze cos przed treningiem na [...]

[...] na ławce skośnej 8x24kg 8x27 8x30 C2.Rozpiętki 14x9kg 14x9 14x9 D1.Wyciskanie sztangielek siedząc 8x18kg 8x21 8x21 D2.Unoszenie sztangielek bokiem 12x5kg 12x5 12x7 E1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8x30kg 8x30 8x30 E2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 13x50kg 13x50 13x50 Suplementacja Witaminy, magnez, omega, nox przed treningiem, BCAA

[...] nie jest przyzywyczajony do wysliku silowego na czczo. Szczeze mowiac nie wydaje mi sie to dobrą metodą by zachować jakoś mięsni. Przed treningiem na czczo napewno dobrze by było jakbyś zapodał chcociaż 50g np.ryżu + 150g piers - to tak godzine przed trenem, a potem 30 min przed kawka + porcja bcaa i trening napewno będzie lepszy bede wpadał !

[...] lub bez obciążenia zależy ile wyciskamy. Otóż nie wiem kiedy mam robić serie rozgrzewkowe, jak ma to wyglądać? - Aeroby, Serie rozgrzewkowe bez obciążenia wszystkich ćwiczeń przed treningiem, trening, rozciąganie - Aeroby, Sera rozgrzewkowa ćwiczenia przed jego właściwym ćwiczeniem, rozciąganie Chodzi mi o to czy mam robić serie bez obciążenia, [...]

[...] bez obciążenia zależy ile wyciskamy. Otóż nie wiem kiedy mam robić serie rozgrzewkowe, jak ma to wyglądać? - Aeroby, Serie rozgrzewkowe bez obciążenia wszystkich ćwiczeń przed treningiem, trening, rozciąganie - Aeroby, Sera rozgrzewkowa ćwiczenia przed jego właściwym ćwiczeniem, rozciąganie Chodzi mi o to czy mam robić serie bez obciążenia, [...]

dodaj magnez+cynk przed snem. 2-2.5h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Mięcho + ryż. W czasie roboty też jedz. Śniadanie obfite zjedz przed pracą. Musisz dużo węgli ładować, żeby mieć siłę na robotę i treningi.

A teraz moze glupie pytanie, co to znaczy przed treningiem? 30 min wcześniej, 5 min przed rozpoczęciej rozgrzewki? jak powinien być ustawiony posiłek przedtreningowy? chodzi mi o to ile przed treningiem i czy mozna brac bcaa jedzac posiłek przedtreningowy ;]

[...] BCAA to BCAA... Z tym carbo i bialko po treningu to ja uwazam, ze zalezy tez jak kto cwiczy... Ja naprzyklad zaczynam popijac taki robiony wlasnorecznie shake po treningowy przed zakonczeniem ostatniego cwiczenia a przed np brzuchem... no ale to zalezy tak jak mowie ile kto cwiczy... mnie trening potrafi zajac np tak jak dzis nawet do 2h- [...]

-Animal Pak - do sniadania -SciTec 100% whey isolate - po treningu i wg braków w diecie -Fa Reconasize - 15g przed treningiem -Fa Intrasize - 55g po treningu -Aminostar BCAA Extreme Pure - 15-20kaps przed treningiem -ZMA apteczne (zincas forte + filomag b6) - przed snem

[...] Dziś zrobiłem barki + lekką pompkę na klatkę /SFD/Images/2015/12/31/55479eeb630f45358ff3439aac0baf90.jpg - wyciskanie z przed klatki na suwnicy Smitha 3x10 20-30-35kg - arnoldki 2x10 14-16 - wznosy sztangi przodem 3x10 15-15-20 - wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu dolnego w odchyleniu 3x10 [...]

no fakt faktem, że jak się mocno nudzę to podjadam orzechy czy migdały, w skrócie było tak: 6 jaj, garść naci pietruszki, 0,5l wody (przed pracą) w pracy: 100g ryżu + 300g łopatki + 100g włoskich + 200g migdałów (podjadanie właśnie %-)), trochę oliwy z oliwek, 300g brokuła przed treningowy: 100g kaszy jęczmiennej + 250g łopatki potreningowy: [...]

pytanie mam, w jakiej formie zjadac najlepiej ww przed treningiem? zdarzalo mi sie zjesc owoca, ale ww proste to chyba maja sens po, a przed nie koniecznie? zawsze mam dylemat. Wczoraj zjadlam ryz bialy. Ale to chyba tez bardziej nadaje sie do posilku potreningowego niz przedtreningowego. Czasem zjedm batata, cyz ziemniaka, albo omlet z kaszy [...]